富田町病院 糖尿病情報誌「DonMai通信 第2号」

運動不足の解消のために－歩き方･座り方と簡単な体操－

寒い季節になり、運動不足になっていませんか？
歩き方や座り方を気をつけるだけでも、血糖コントロールの改善や筋力の低下予防につながります。

• 歩き方のコツ
• 理想的な座った姿勢
• 簡単な体操骨盤上げ
• 簡単な体操脚上げ

詳しくは富田町病院 糖尿病情報誌「DonMai通信 第2号」（PDF：295KB）をご覧ください。

１日に15～20分、週３回ぐらいから始めて、習慣化できるといいですね。体操は、食前・食後すぐは避けましょう。

〔富田町病院　糖尿病チーム〕